1.

Props yoga
도구 요가

  꿈쿠라 아카데미만의  '디톡스 요가 (detox yoga)' 프로그램 입니다. 꿈쿠라 아카데미의 모든 수업에는 도구를 2개 이상 활용하여 신체적으로 빠른 효과를 도모하고 인지력을 향상 시킵니다. 특히 다양한 도구를 활용해 직접적으로 독소를 풀어내는 월요일 수업은 꿈쿠라 아카데미의 시그니쳐수업입니다. 초보자 경력자에 관계없이 누구나 편하게 시작할 수 있는 요가 프로그램으로, 한 주를 시작하는 에너지를 채웁니다.

 

  요가 호흡법을 수련하여 다양한 신체계통의 독소를 배출시키고 부드러운 관절의 움직임을 통하여 근육과 관절 들에 쌓인 독소를 배출시 킵니다. 전반적으로 부드러운 테크닉의 아사나들과 간단한 소도구들을 이용하여 몸과 마음이 테라피 될 수 있게 진행합니다.

2.

Iyengar yoga
​아헹가 요가

  현대 요가 중에서 세계적으로 가장 권위있는 요가 스타일 중 하나입니다. B.K.S 아헹가 선생께서 창안하신 정확한 신체 정렬을 다루는 요가로서 '메디컬 요가'의 용어를 처음으로 사용하였습니다. 저희 꿈쿠라 아카데미는 이 '아헹가 요가'의 정확한 정렬법에 '바른 몸 요가'를 접목하여 좀 더 향상된 정렬법을 연구하여 제시하고 있습니다. '바른 몸 요가'는 꿈쿠라 아카데미의 정혜경 원장님이 창시하신 교정요가로써 그 효과를 오랜 시간 동안 회원분들께서 직접 경험하고 계십니다. 

 

  일반 '하타요가' 수업도 모두 아헹가 요가를 기반으로 아사나 하나 하나를 개개인에 맞게 정성스럽게 만들어가는 과정을 거칩니다. 그 과정에서 로프, 박스, 볼스터 등 큰 도구와 블럭, 벨트 등 작은 도구를 필요에 따라 최대한 활용하게 됩니다. 요가 수련 시 도구의 사용은 초심자나 노약자 또는 임산부에게 필수입니다. 경력자라 할 지라도 좀 더 깊은 아사나 수련을 위해 도구는 좋은 안내자가 됩니다. 조용하고 느릴 것이라 생각하기 쉽고 스트레칭에 가까운 수업이 아닌, 역동적인 도구의 사용으로 에너지 넘치는 새로운 요가의 세계를 경험해 보시길 바랍니다.

3.

Ashtanga Vinyasa
아쉬탕가 ​빈야사

  아헹가 요가와 더불어 현대 요가에서 권위있는 요가스타일의 하나입니다. 움직이는 명상이라 불리우는 빈야사는 호흡과 동작이 하나되어 정해진 시퀀스를 유기적으로 연속하는 수련법 입니다. 태양경배 자세 (수리야 나마스까라) 를 기본으로 하여 다양한 동작을 응용하여 쉼 없이 지속함으로써, 외부가 차단되며 호흡과 아사나의 일치를 경험할 수 있습니다. 유산소 운동과 같이 전신과 심장을 강화시키며, 역동적이고 집중있는 수련을 원하는 수련생에게 적합한 요가입니다. 꿈쿠라 아카데미에서는 추가적인 교정 동작들을 통해 자칫 아사나에 치중하여 어긋날 수 있는 정렬을 바로잡아 줍니다.

 

  아쉬탕가 빈야사는 특히 남성들이 선호하는 요가이지만, 활동적인 여성분들이나 강도 높은 수련을 선호하시는 분들도 즐겁게 참여하실 수 있습니다. 하지만 강력한 아사나 수련일 수록 항상 주의가 요구됩니다. 꿈쿠라 아카데미에서는 초보자도 따라할 수 있는 디테일한 큐잉과 섬세한 핸즈온을 통해 누구나 부상없이 역동적인 요가 수련을 경험할 수 있게 돕습니다.

+a.

1:1 yoga
1:1 요가

  개개인의 특성에 맞춤으로 진행되는 개인수업입니다. 선호 하는 강사를 선택하여 교육을 받을 수 있습니다. 깊이 있는 수련을 원하는 경력자분, 혹은 그룹 수업에 앞서 긴장되거나 걱정이 앞서는 초보자분. 누구나 자신의 목적에 따라 수업을 수강할 수 있습니다. 아헹가, 아쉬탕가, 비니요가 등 현대 요가스타일을 모두 섭렵하고 있는 꿈쿠라 아카데미의 강사진들은 스타일의 경계를 넘어 최적화된 시퀀스를 구성하고, 적절한 큐잉과 진도를 가지고 몸,마음,영혼이 건강해질 수 있는 프로그램을 적용시켜드립니다.

  특히 심리적인 원인으로 인한 만성통증을 관리하는데는 요가적인 접근이 가장 효과적이라는 것이 정설입니다. 남녀노소 누구나 마음의 평화, 몸의 평화를 위해 요가 수련을 할 수 있습니다. 온전히 자신만을 위한 시간을 가져보세요. 수련 그 자체가 치유이자 발전의 과정입니다.

4.

Pilates
​필라테스

 필라테스의 권위있는 스타일 중 하나인 호주 모던 필라테스 스타일을 기본으로 합니다. 필라테스 호흡을 통해 신체 운동 중심인 코어부터 활성화 시킨 뒤 점점 더 큰 근육을 자극해 나갑니다. 필라테스 호흡은 그 자체만으로도 복부 근력을 강화시키며 복부가 약해짐으로 올 수 있는 다양한 통증이나 현상들을 완화시킵니다. 이렇게 호흡과 움직임의 유기적인 균형을 통해서 안에서 밖으로의 건강한 발전를 도모합니다. 요가 수련과 필라테스 수련은 서로 시너지를 유발하여 더 빠르게 육체적인 문제의 해결을 돕고 몸, 마음이 균형있게 발달하는데 도움을 줍니다.

  필라테스가 가진 절제된 움직임을 통해 관절의 가동범위안에서 안전하게 수련하고, 움직임의 가장 기본이 되는 근육들을 자극함으로써 아사나로 부족한 부분들을 더 깊이 있게 자극해보세요. 꿈쿠라 아카데미에서는 단순한 운동으로서 필라테스가 아니라, 몸, 마음, 영혼의 균형적인 발달을 도모했던 필라테스의 창시자 조셉 필라테스의 원리가 녹아있는 필라테스 수련을 경험하실 수 있습니다.

4-1.

1:1 Pilates
​1:1 필라테스 (기구/소도구)

  꿈쿠라 아카데미에서는 기구 필라테스의 본래 취지에 맞게 1:1 수업만을 진행합니다. 개개인의 특성에 맞춰 기구와 소도구를 적절히 사용하여 최대한의 효과를 추구합니다. 바르게 몸을 쓸 수 있는 방법을 배우는 이 수업은, 단순 반복 운동이 아닌 신체에 대한 모든 정보를 재정립하는 과정입니다. 스스로 치유하고 스스로 교정하는 운동법을 통해 인지능력을 향상시키고 현재 즉면한 문제들을 해결해보세요. 건강하고 행복한 삶을 위한 맞춤 교육을 통해 삶의 질을 한층 높일 수 있습니다. 

 

  어린이, 청소년, 여성, 남성, 장년층 모두에게 열린 교육입니다. 특히 1:1 필라테스를 전문으로 가르치는 교육강사는 척추측만증이나 기타 근골격계 관련 문제에 대해 깊은 이해를 가지고 있어, 안전하게 건강을 회복하도록 돕습니다.

5.

Prenatal yoga
​임산부 요가

​ 소그룹으로 진행되는 임산부 요가는 평균 인원이 3-4명 내외로 강사의 밀착케어를 받을 수 있는 수업입니다. 세심한 주의와 관찰이 요구되는 임산부들을 위해 강사는 소수의 인원만을 온전히 집중해서 케어합니다. 다양한 도구를 이용해 안전한 수련을 돕고 호흡, 아사나, 명상 등 모든 부분이 임산부와 아이를 위한 내용으로 채워져 있습니다. 임산부 전문 강사의 노련한 수업을 통해 아이와 교감하는 시간을 가져보세요.

 

  엄마가 편안해야 아이도 편안합니다. 엄마를 위한 수업이 곧 아이를 위한 수업이 됨으로, 엄마와 아이 모두를 위해 임산부 요가는 이제 필수입니다. 12주 이후에서 출산 직전까지 수련이 가능하고, 기존에 수련을 해오신 분들은 임신과 동시에 바로 수련도 가능합니다. 소그룹인 만큼 개인의 임신주기에 따른 변형과, 개인의 역량에 따른 난이도의 수련을 통해 편안한 휴식을 가져가세요.

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